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当前播报:榨汁机食谱大全水果类-水果搭配榨汁食谱大全

2023-07-01 12:56:17 互联网

1、除了纤维、果胶等的流失,饮用鲜榨果汁还有一些弊端,喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动。

2、因为大多数水果中的糖分含量都比较高,如果只喝鲜榨果汁而不搭配其他食物,会使血糖剧烈波动,对控制血糖不利。

3、果汁含有的营养比水果少很多。


(资料图片仅供参考)

4、当水果压榨成果汁时,果肉和膜被祛除了。

5、在这个过程中,维生素C也被大大减少了,而维生素C是你必须大量摄取的。

6、 2、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量。

7、维生素C暴露于氧气中会分解,在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中。

8、3、吃水果要选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果,如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的三分之一,应果断抛弃。

9、含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰富。

10、比如柑橘类的水果。

11、但是,有时,在果汁中会被人工添加一些营养物质,比如维生素C。

12、请仔细看标签,弄清楚里边含有些什么物质。

13、可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C,但可能其他牌子就一点也没有。

14、一旦打开,果汁就开始丧失营养,所以,在冰箱里不要储存得太久。

15、用柑橘,柚子,菠萝等制作的无菌果汁的营养可以保存7-10天。

16、其他低酸性的果汁,象苹果,葡萄,在打开后能保存一周。

17、如果你买的是未经高温消毒的果汁,即使你没有打开,一周内你也一定要吃掉它。

18、如果你在家榨果汁,先在冷的流水中清洗水果,以祛除表面的细菌。

19、每次在榨之前,用水果洗剂和热水再洗一次。

20、不要对果汁过分依赖。

21、如果你广泛阅读与选择,那么果汁可能对你的饮食会有些帮助。

22、但是,吃点水果其实很简单,而且它确实比吃果汁强多了。

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